手机低头族的危害 保护眼睛的几个妙招

　　说起“低头族”，你一定不会陌生。朋友聚会，一圈人围坐桌边，人手一部手机开始低头各玩各的；等候公交地铁，站牌前一律都是握着手机低头不语的年轻人；公司开会，领导讲话，员工低着头在桌子底下偷偷玩着手机游戏……无论何时何地，只要有空闲时间，总是拿着手机看。与此同时，视力损伤患者也在逐年呈上升趋势。无论老人或是年轻人想要有好视力，首先要有健康的身体、摄取均衡的营养，还要运动、适当纾解压力、多到郊外踏青以及充足的睡眠，才能保持身体与眼睛两者健康。

　　很多人喜欢把3C产品的屏幕亮度调高，由于长时间刺激眼球，很容易会造成白内障、视网膜病变等疾病，连带造成头痛、视力模糊等，但如果眼睛没有得到适当的休息，近视度恐怕会大幅的增加。长时间使用3C产品不但带来眼睛疾病，也会造成肌腱腱鞘炎、颈椎问题等。为了预防这些问题，最有效的方法就是减少使用3C产品的时间。长时间当低头族和同一姿势，会造成肌肉呈过度的负荷;建议应多走出户外，让眼睛和肌肉能够休息。同时，也要多摄取对眼睛有益的营养、充分休息、放松心情，才是保护眼睛最佳办法。

　　专家建议“低头族”们无论是玩微博还是看小说，注视的时间都不能过长，也不能过于频繁。要把握好用眼时间，最好每次15——20分钟后调节一下视力，比如远眺，揉眼睛做眼保健操等。台湾《康健》杂志181期报导，诉求“每天3分钟，拯救近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼”的神奇眼球操由美国医学博士、日本视力训练中心所长中川和宏提倡。眼睛急速震动下，眼球里的玻璃体转动疾停时有惯性，会增加拉扯的力量，对于视网膜比较脆弱或本来就有破洞的人来说，这股拉力太强的话，就会导致视网膜剥离的危机。