秋天吃这几种水果最有助于爱眼护眼

　　又到了秋收的季节，各种水果纷纷上市，享受各种鲜甜水果正当时。有4种水果却是秋天必吃的，因为其营养成分在秋季水果中可是佼佼者。

　　1.柚子

　　柚子是秋天最具代表性的水果。柚子的维生素C含量为柠檬的3倍、苹果的8倍、梨的10倍，最重要的是热量很低，每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。柚子中维生素P与维生素C共存，对患有心血管疾病患者及肥胖者很有助益。

　　2.山楂

　　山楂中维生素Ｃ、胡萝卜素、钙的含量很高，其钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉中含钙52毫克。对老人、小儿、孕妇具有良好的营养价值。山楂所含的三萜类和黄酮成分能软化血管、降低胆固醇和血压、促进脂肪代谢，因此也有显著的降血脂和减肥功效。

　　3.柑橘

　　在秋季水果中维生素B1含量最高的就属柑橘。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，类胡萝卜素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，适合肺部不适的人食用。

　　4.鲜枣

　　鲜枣营养丰富，不寒不热，是秋季营养最全面的水果。如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。钾可控制血压，镁有助于对抗压力。