不适当的灯光可能会损害人们的健康

　　灯泡无疑是世界上最了不起的发明之一。它让人们生活得更有成效，甚至还能防止犯罪。它让大都市变为“不夜城”，不过灯火通明的街区，人们也休息不好。越来越多的证据表明，电力照明可能损害人们的健康。灯光使人难以入睡，干扰身体自然产生褪黑激素。睡眠减少和褪黑素受到抑制直接关联到肥胖、心脏问题、糖尿病、抑郁症，甚至死亡的发生。

　　美国照明科学集团设计了一组生物照明灯光。研究人员的想法是，人应该在合适的时间得到合适的光线。所以他们推出的产品是睡前提供一种灯光，需要清醒时提供另一种灯光。该公司的灯泡包装上提醒用户“接触某些灯光可能产生生物影响，一些潜在的破坏性影响”。并附带一个网址，该网站提供人工光源对健康产生潜在负面影响的信息。该公司的首席科学官马西克希望在照明行业引起一场变革。

　　加州大学遗传学和代谢专家科希认为这个做法不错。他认为，产品包装可以提供更多影响健康的细节。但就算人们更加了解了照明，也不能解决全部问题。他说，人们还需要了解电视屏和电脑这样更加强大的高能光源，“想想有多少人凌晨2点看Facebook，这么做更有害健康。我们需要使更多的人知道在错误的时间接触某些光线会伤害健康”。

　　科学研究表明，人造光可能对健康产生破坏性的影响，目前还不清楚影响有多大，但暴露于某种类型的灯光会打断睡眠，改变生理节律，加剧偏头痛症状，以及带来其他问题。睡眠不足会引发肥胖、糖尿病、抑郁、记忆力减退、注意力短暂、癌症、车祸甚至死亡。

　　人造光使人体生物钟昼夜节律紊乱，使人无法入睡或睡不好觉。不过人们如果前往灯光较少的农村居住，生物钟还是可以调整过来。灯光能抑制身体生产褪黑激素。褪黑激素是睡前几个小时由松果体释放的激素，只有人处于黑暗中时才会分泌。褪黑激素会让人感到困倦。如果褪黑激素分泌得少，会引起肥胖和代谢综合症。褪黑激素也具有抗氧化和抗炎作用，对心血管健康起到至关重要的作用。